[...] należy się węglowodanom z nasion. Okołotreningowo potrzebna jest masa energii, a warzywa są słabym jej dostarczycielem. Więc więcej powinno być kaszy, ryżu czy makaronu. Ja przed treningiem jadam warzywa, ale po treningu to już bym nie dał rady, bo 100g ryżu czy kuskusa muszę wciągnąć, a pół godziny wcześniej mam WPC, godzinę przed treningiem [...]
[...] w pracy ale ok 10,30) i tak cztery kromki ciemnego chleba razowego z szynka z indyka trzecie (ok godziny 14-14,30) orzechy włoskie plus 2 kromki chleba ciemnego z indykiem przed trenignowy (16-16,30) ryz brazowy plus warzywo papryka i piers z kuraka 17-18 trening po treningowy(19-19.30) to samo co przed treningiem i kolacja ok godziny [...]
[...] sobą @@-);-D P O D S U M O W A N I E part II Kolejny ciekawy etap za mną. Gdybym wytrzymała jeszcze kilka dni, minęłoby pół roku redukowania się ;-) Ciężko było mi kończyć przed czasem, ale nie ma tego złego.. Mały skrót: DIETA -najpierw 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe lub wcale -rotacja 140B/90T/100W w dzień siłowy, [...]
Zizia te ćwiczenia co masz wyżej w pierwszym poście na tej stronie, tj. te z pierwszego tygodnia z tematu Obliques, bez piłki możesz zawsze robić przed swoim treningiem. Ja nie wiem jak jest z ćwiczeniem z hantlami przy dużym rozszerzeniem brzuszka - czy można?? Czy nie zaszkodzą. nie wiem.. Jeśli wcześniej ustalałaś to z naszymy Szefowymi to [...]
[...] Mendesowi na koniec pierwszej rundy gdzie odłączył prawie Chada ( plus dwa inne konckdowny z tej walki). Aldo jest niesamowicie dynamiczny. Umie zaj**iście skontrować albo wyprzedzić cios rywala ( polecam analizy jego umiejętności na lowkingu- tam wskazują rzeczy których normalnie nie widać i dzięki nim jeszcze bardziej docenicie kunszt [...]
[...] Mendesowi na koniec pierwszej rundy gdzie odłączył prawie Chada ( plus dwa inne konckdowny z tej walki). Aldo jest niesamowicie dynamiczny. Umie zaj**iście skontrować albo wyprzedzić cios rywala ( polecam analizy jego umiejętności na lowkingu- tam wskazują rzeczy których normalnie nie widać i dzięki nim jeszcze bardziej docenicie kunszt [...]
[...] drzwiowej. Dla pewności przykręciłem dodatkowe zabezpieczenie, aby mieć pewność że nie spadnę. Teraz mam kilka pytań. Jak ćwiczyć? Chodzi o rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość i jak pogodzić te ćwiczenia z pozostałymi, które już od pewnego czasu robię. Czy mam ćwiczyć po ćwiczeniach siłowych, czy przed nimi, czy może w zupełnie innym czasie?
[...] ze po pierwszej rundzie cos sie stalo i na sile chciano Amerykanina dac wyzje niz Francuza, i to zrobili. Zapewne myslano zeby go umiejscowic jeszcze wyzej, ale gdyby byl przed Elssbiayem, to to juz by bylo jawny i bezczelny walek. ( chciaz taki byl z Englishem i Troyem w 212.) Warren zajal 9 miejsce ale wedlug mnie powinien byc na 10 jak nie [...]
Witam Karol Mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej a mianowicie jak stosowac BCAA i Izolat. Teraz biore ok 7-8g BCAA (1g/kg masy ciala) przed treningiem, ktory zazwyczaj trwa ok 50 min, po treningu biore znowu taka sama dawke BCAA i robilem ok 30min Cardio i potem 30g izolatu. Po okolo 1 godzinie posilek potreningowy. Mam zamiar [...]
Zastanowie sie nad tymi 5g ed. Za msc. , badz kilka tyg zejde do takiej dawki. A jesli chodzo o b-a to na poczatku bede bral 2g przed i 2g po treningu, potem zwieksze na 3g przed i 2g po. B-a dziala pobudzajaco ? W sensie, ze czy ona nie wplywa na cisnienie. Mam czasem podwyrzszone, nie wiem czemu, tak jak dzis 140/60.
[...] to już musisz sam zadecydować dużo osob chwali lekko łamany a inni mocno ja akurat mam lekko chyba z 6 lat a mocno z 1 rok i wcale nim nierobie więc musisz sam zadecydować przed zakupem sprawdz który lepiej tobie leży. Obciążenie .. HMm? Jeżeli oryginalne to musisz polatać po marketach i obadać gdzie najtaniej wychodzi cena sięwacha od 5do7zl [...]
PORADNIK - JAK PRZYSPIESZYĆ GRĘ ? Nowy PES 3 wymiata praktycznie pod kazdym względem ale ma też jedną wadę: wymagania. Zawsze jednak są jakieś tylne drzwi. Przede wszystkim: wszystkie podane tu sposoby przyśpieszają jedynie samą gre - wstawki, replaye chodzą wolno ewentualnie nieznacznie je przyśpieszają. WAŻNE: Przed modyfikowaniem plików [...]
[...] nie jest tak polularne jak bedzie niedlugo ale i tak da sie zauwazyc ze style tradycyjne juz boja sie o swoje istnienie (biznes jest biznes) i zaczynaja sie bronic jak moga przed faktem ze niedlugo nikt nie bedzie chcial trenowac czegos co nie jest przydatne w walce. Jesli UFC twoim zdaniem jest cyrkiem i wygrac taki turniej nie swiadczy o [...]
[...] nabiału to chodzi Ci że na kolację planowałem wymieszać twaróg z jogurtem? jeśli tak to dzięki za kolejną wskazówkę. Jeżeli chodzi o tą odżywkę w 4 posiłku to planowałem to przed "pedałowaniem", ale jeśli to źle (sorry, ale nie mam większego pojęcia w tym temacie) to mogę to wypić po. Ewentualnie co mogłoby się znaleźć w tym 4 posiłku na [...]
[...] do tej pory piłem, w smaku przypomina mi Serek Twarogowy(Waniliowy) z wiaderka marki Biedronka:P ocena: 0:10: Mocna 10 :) Czekolada: Próbkę wymieszałem z wodą. Na wstępie przed wymieszaniem czuć intensywnie czekoladę(zapachem przypomina kakao dla dzieci) natomiast po wymieszaniu zawidołem się, ponieważ w moim odczuciu w ogólę nie przypomina [...]
[...] się około minuty po zakończeniu mieszania. Protein Whipped Bites Bar - Salted Caramel 1) Testowany smak- Salted Caramel 2) Ocena smaku- 10 Batonik równie dobry jak jego poprzednik o smaku "truskawkowym. Nie przepadam za słodko-słonymi smakami, ale ten baton przypadł mi do gustu. Porównał bym go do dobrego, puszystego pierniczka. Ostatecznie [...]
[...] 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie (dochodzic powoli do obu wartosc) Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). hmm glute dalbym przed treningiem a po ze wzgledu na bieg pozniej dalbym albo WPC albo znow BCAA Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po [...]
[...] mięso i surówka... akurat wczoraj miałem zupę pomidorową, którą musiałem się napełnić... Może jak mam zupę to zjeść jej mniej, a uszykować sobie coś... np. chleba... Posiłek przed treningiem: No i tu się pojawia problem... ryż, makaron... jeszcze ok, ale mięso to nie zbyt... mogę pogadać z matką, żeby szykowała mi więcej na obiad i później [...]
[...] pół jajka, skibka chleba z masłem, sok marchwiowo - brzoskwiniowy (zapomniałem wziąć omega 3) Obiad (około 14.00) - Pierogi z kapustą i z grzybami, Posiłek półtorej godziny przed treningiem: ziemniaki i paluszki rybne, Kolacja: Hot-dogi ( to znaczy takie co się w domu robi - specjalna bułka do hot-dogów i ser i parówka... no i ketchup... wiem, [...]
[...] 11. W 1932 roku piłkarze KSZO awansowali do klasy B. Po dwóch latach występów w klasie B, w 1934 roku zespół z Ostrowca awansował do ligi okręgowej. W popularnych przed wojną rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych, w których brały udział drużyny m.in.: Prochu Pionki, SKS Starachowice, Granatu Skarżysko, KS Stalowa Wola i KSZO, [...]
potrzebuje pomocy:)
